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Entenda algumas orientações importantes para preservar sua saúde nesses dias de folia:
1) Hidratação é essencial! Não se esqueça de beber bastante líquido ao longo do dia! Durante a folia, existe uma maior transpiração, além da maior exposição ao sol, portanto é essencial a hidratação! Inclua muita água, água de coco, suco de frutas natural! O álcool em excesso também favorece a desidratação!
2) Evite alimentos gordurosos, pois são de mais difícil digestão e podem te deixar mais sonolento ou com mal-estar ! Prefira refeições mais leves com frutas, salada e carnes magras nesses dias!
3) Cuidado com os longos períodos sem se alimentar! Programe-se principalmente se for viajar, levando mix de castanhas e frutas secas para os intevralos, snacks saudáveis, chips de coco / de batata doce!
4) Atenção para a procedência dos alimentos / higiene do local! Evite lanches que contenham maionese ou molhos, por exemplo, pois podem estragar com mais facilidade, podendo gerar intoxicação alimentar
5) Quanto às bebidas alcoólicas, a dica de ouro é sempre preferir as menos calóricas como saquê, gin, caipiroska com frutas sem açúcar e vinho tinto seco!
Tenha uma SaudávelMente! @laisbittencourt_nut
